MoodCard : Ton coach émotionnel de poche
Que tu sois submergé·e, bloqué·e ou curieux·se, MoodCard t’aide à explorer ton univers émotionnel, n’importe où, n’importe quand.
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Suis ces étapes pour transformer ton chaos émotionnel en clarté :
1️⃣ Choisir l’expérience à explorer
Elle doit être récente et suffisamment intense. Elle peut concerner tous les domaines de ta vie.
Décris le contexte : où étais-tu, avec qui, quelles couleurs, sons, odeurs ?
Retrouve les sensations physiques et leur intensité. Tu peux fermer les yeux si cela t’aide.
L'exercice doit rester confortable. Si c’est difficile, contacte-nous pour un accompagnement personnalisé.
2️⃣ Reconnaître et nommer
Prends le temps de regarder chaque nuance et identifie toutes celles qui étaient présentes dans ton expérience, même si elles semblent contradictoires. Note-les.
3️⃣ Classer et mesurer
3.1 Classe les 5 nuances les plus importantes de l’expérience
Si c’est la méfiance qui domine, mets là en 1 et fais de même pour les 4 autres nuances dominantes.
3.2 Pour chacune, attribue un niveau d'intensité.
Par exemple :
"Révolté·e à 100%” si tu n’as jamais été aussi révoltée dans toute ta vie.
“Bouleversé·e à 70%” si c’est intense mais que tu l’as déjà été encore plus dans une autre situation.
“Déçu·e à 30%" si tu es un peu déçue mais pas intensément.
4️⃣ Décrypter les messages
Une émotion n’est ni positive ni négative. Elle est déclenchée naturellement par notre corps pour nous adresser un message. Elle révèle ce qui est important pour nous : nos besoins, nos valeurs, nos aspirations.
Pour chaque nuance, demande-toi :
Si cette émotion était une sage, une alliée, une amie, quel conseil bienveillant me donnerait-elle ?
Note chaque message.
5️⃣ Passer à l’action
Imagine ce que ces messages t’invitent à changer dans ta vie. Les émotions t’indiquent tes besoins profonds.
Les petites actions aident ton cerveau à accepter la changement. Des réussites fréquentes et nombreuses ont plus d’impact que des grandes victoires pour un changement durable.
Si tu réussis à passer à l’action grâce aux messages de tes émotions, BRAVO, tu as acquis des compétences très utiles pour prendre des décisions fluides et développer des relations saines et équilibrées.
Utilise MoodCard en routine quotidienne, en mode SOS, ou joue avec les cartes en mode anti-stress
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